Vitamin có tác dụng không?

Vitamin có tác dụng không?

Scott W. Tunis MD FACS |

Người ta thường hỏi, Vitamin Do Vitamin có tác dụng?

Câu trả lời đơn giản là, tất nhiên họ làm việc. Sự thiếu hụt tuyệt đối của bất kỳ trong số 13 vitamin thiết yếu hoặc các nguyên tố vi lượng thiết yếu là không tương thích với cuộc sống.

Câu hỏi đó thường có nghĩa là gì, Tôi sẽ nhận ra lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất thể chất và tinh thần của mình bằng cách uống vitamin?

Và câu trả lời cho câu hỏi đó cũng là có. Nhưng nó đòi hỏi một câu trả lời phức tạp hơn. Nó cũng phụ thuộc vào những gì bạn chọn để thực hiện.

Vận động viên và các vận động viên sức bền khác cống hiến lối sống của họ cho sức khỏe và đào tạo có nhiều khả năng tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh hơn so với người bình thường. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein nạc có khả năng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều phải chịu một nguồn cung cấp thực phẩm phổ biến được chế biến cao, không đầy đủ về mặt dinh dưỡng và nhiều chất béo bão hòa và chất bảo quản. Do đó, cần có sự cảnh giác liên tục để lựa chọn và duy trì chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Và chúng tôi không phải lúc nào cũng thành công trong nỗ lực đó.

Sự thiếu hụt lâm sàng của các vitamin và khoáng chất thiết yếu, không đủ nghiêm trọng để gây bệnh, là cực kỳ phổ biến và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hiệu suất, đặc biệt là ở các vận động viên. Thiếu sắt và thiếu máu thiếu vitamin B được mô tả tốt trong số các vận động viên thậm chí ưu tú.

Hơn nữa, giống như việc tập luyện thể thao đòi hỏi thêm calo để sản xuất năng lượng, nó cũng cần thêm vitamin và khoáng chất để tăng hoạt động trao đổi chất liên quan đến tập thể dục và phục hồi.

Mặc dù chất chống oxy hóa và các chất bổ sung thảo dược không phải là vitamin theo định nghĩa khoa học nghiêm ngặt, có rất nhiều bằng chứng khoa học gần như không thể thay đổi rằng chúng mang lại hiệu quả có lợi cho sức khỏe, sức khỏe và hiệu suất tinh thần và thể chất. Những chất dinh dưỡng này thường không có trong chế độ ăn uống của chúng ta và phải được dùng dưới dạng bổ sung, và khi được sử dụng kết hợp cẩn thận, tác dụng hiệp đồng có thể được nhận ra.

Vì vậy, Vitamin Do Vitamin có tác dụng?

Hầu hết các nhà khoa học, vận động viên và huấn luyện viên sẽ đồng ý rằng việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, chất lượng cao, có chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng là một phần thiết yếu trong lối sống hoàn chỉnh của một vận động viên sức bền.


Để lại một bình luận